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黑豆、黑芝麻、核桃黑豆粉的营养食谱,值得收藏!

2022-05-20 13:33:48

和我一样,很多妈妈发现自己每年冬天都容易手脚冰凉。难怪照顾孩子工作忙,不好好照顾身体,容易气血不足。冬天,天气寒冷,运动少,体内血液不流通。此外,还需要热量和充足的气血来预防感冒。如果身体不是太硬,特别容易贫血,手脚冰凉。

你要爱惜自己的身体,这是90岁的老奶奶说的。别看很多长辈的日常生活很简单,一菜一饭一汤,早起早睡,作息有规律。如果你想健康,活得更久,更健康,他们通常会有几十年来一直坚持的好习惯。例如,我认识的一位 90 岁的祖母坚持每天吃她做的全麦面粉。

说到这种全麦粉,其实成分并不多。它们是最常见的三种黑豆、黑芝麻和核桃。奶奶说黑豆是个好东西。大家平时都用它们来做豆浆或者煮粥,但实际上,他们未必能坚持每天喝豆浆。当我老了黑豆打粉要炒熟吗,我必须想办法每天从这些全谷物中获取足够的营养和维生素。,所以把黑豆、黑芝麻、核桃打成粉吃比较方便。

按照奶奶说的方法,我从去年冬天就开始自己做这种健康的杂粮粉,每天用热水冲泡一勺。方法很简单。将杂粮制成粉末的好处还是更有利于肠胃的吸收和消化。你不必偷懒。每天浸泡和服用非常方便。

【核桃黑豆粉】

原料:核桃仁1斤,黑豆300克,黑芝麻300克。

实践:

黑豆打粉要炒熟吗

1.把核桃去皮,去掉核桃肉。核桃是“四大干果”之一。它们含有大量的不饱和脂肪酸,并含有丰富的氨基酸和蛋白质。家里有核桃当零食也不错。

2. 将去皮核桃仁放入烤箱黑豆打粉要炒熟吗,140度烤10分钟。你也可以用不粘锅代替。用小火慢慢煎核桃。

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3.一把黑豆,这里黑豆不泡。稍微冲洗后,将它们放入不粘锅中,以最低热量将它们翻炒,然后将黑豆炒至酥脆。5-6分钟左右。

4.准备一些黑芝麻。我不需要在这里介绍它们。黑芝麻对大脑也有好处。它还需要在不粘锅中用小火煎。炒黑芝麻香。

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5.最后准备一些糯米粉。生糯米粉也需要倒入锅中。将糯米粉用小火炒至微黄。如果有糯米味,关火让它冷却。

6.最后,将所有的核桃、黑豆、黑芝麻、糯米粉全部放入破壁机或食品加工机,任何有干粉功能的小器具。

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混合并打至更细的干粉,倒出并让它冷却。将黑豆和核桃粉倒入干净的玻璃容器中,每次取一小勺,用热水冲泡,也可以加入一些蜂蜜或红糖增加一些甜味,冲泡食用,简单方便,吸收快。

杂粮粉制作简单。还可以根据自己的体质添加红枣、枸杞等。还要将水炒熟后再磨成粉,这样更方便存放。想要保持身体健康,手脚不凉的情况下,就不用吃特别贵的食物了。简单有效,坚持下去就能看到效果。尝试一下!

黑猫的厨房,美食专栏原作者,图文并茂,盗图必究!与你分享日常家常菜和一日三餐的细节,认真生活,吃好!

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标签:黑豆 核桃 黑豆粉
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